Op welke manier kan ik mijn spierkracht weer opbouwen?

Op welke manier kan ik mijn spierkracht weer opbouwen?

  • Een onmisbaar onderdeel van de behandeling is een beweeg- of trainingsprogramma. Immers, bij patiënten met myositis is de spierconditie verminderd, ook bij normale kracht. Bovendien is conditietraining veilig en lijkt het herstel te bespoedigen en ontstekingsremmend te werken. De volgende adviezen kunnen behulpzaam zijn:
    • opbouw training op geleide van klachten/spierzwakte
    • al in vroege fase naar een revalidatiearts of fysiotherapeut
    • start training na ± 4 weken na het begin van de behandeling en/of bij tekenen van herstel
    • intensievere training en krachttraining mogelijk bij lage ziekteactiviteit en lage dosering prednison
    • op www.youtube.com/watch?v=gPlWfz_5RQk ziet u Helene Alexanderson, fysiotherapeut en myositisdeskundige uit Zweden, met haar myositis trainingsprogramma
  • Het is belangrijk om het trainen te combineren met het eten van voldoende eiwit. Dit blijkt een gouden combinatie te zijn voor het kweken van spiermassa.
    Naast fysieke activiteit moet ook zitgedrag worden voorkomen. Vaak spelen gewoontes en omgevingsfactoren hierbij een rol. Je omgeving moet optimaal zijn aangepast aan wat je aankunt. Niet te weinig aangepast, want dat geeft te veel risico’s. Maar ook niet te veel, want dat geeft te weinig uitdaging. Je moet tot activiteit worden aangezet. In de dagelijkse werkzaamheden is het vaak ook mogelijk om extra te bewegen. Maak het leuk!

Bent u patiënt of mantelzorger en heeft u een vraag?

Staat uw vraag niet tussen de veelgestelde vragen? Stel deze vraag dan aan de specialisten van het expertisecentrum via het contactformulier. Zij helpen u graag.
Stel een vraag